Avant la formation, chacun doit réfléchir soigneusement à ce qu’il veut réellement réaliser avec l’aide de l’unité de formation. Si vous voulez définir l’unité de formation sur un tapis roulant, vous devez vous demander si un certain plan de formation doit être suivi, quelle distance doit être parcourue et dans quel délai la formation doit être terminée.
La chose importante à retenir lorsque l’on s’entraîne sur un tapis roulant est que celui-ci doit être stimulant. Peu importe les distances et les temps d’entraînement, l’important est que vous vous remettiez constamment en question. Ce n’est qu’alors que vous pourrez réellement progresser et que les progrès augmenteront votre motivation. De cette façon, la formation peut être poursuivie et le chemin n’est pas négligé.
Il existe de nombreux programmes de fonctionnement différents, où l’on peut trouver des augmentations correspondantes. Il est important pour la formation qu’elle ne soit pas négligée et qu’elle se fasse dans le plaisir. Bien sûr, l’ennui peut rapidement survenir si vous ne courez qu’à un seul endroit plusieurs fois par semaine.
Il est souvent préférable d’écouter de la musique ou de regarder votre série préférée. La musique est particulièrement adaptée pour promouvoir la motivation. De nombreuses personnes ont un effet positif et moteur. Les fabricants ont créé différents programmes de formation pour les tapis roulants afin que de nouvelles mesures incitatives soient prises en changeant de programme.
Un entraînement par intervalles est très populaire pour brûler des calories en peu de temps. Il est important, surtout pour les débutants, d’apprendre d’abord à faire du jogging ou à courir sur le tapis roulant. On ne sait généralement pas qu’une surface est continuellement en mouvement. Il est démarré à vitesse lente, afin de développer le sentiment de sa présence. Il faut d’abord développer un sentiment de sécurité et prévenir les blessures compliquées. Si une ceinture finit par aller trop vite, l’équilibre peut être perdu et vous pouvez aussi tomber.
La façon dont un entraînement sur tapis roulant est conçu dépend de vos objectifs et de votre niveau de forme physique. Souvent, il ne s’agit pas seulement d’améliorer sa condition physique, mais aussi de perdre du poids. Il n’est pas vrai qu’un entraînement ne mène au succès que si vous vous essoufflez pendant l’entraînement.
Il est important que la vitesse de course soit adaptée à l’impulsion. Les kilos ne peuvent chuter que si l’on observe le bon rythme cardiaque. Si vous voulez vraiment perdre des kilos pendant l’entraînement, vous devez faire attention à la régularité. En général, il n’est pas nécessaire de passer plusieurs heures par jour sur le tapis roulant. En général, les unités courtes sont suffisantes si elles sont intensives. C’est déjà une forte demande si vous vous déplacez à une vitesse de 5 à 6 km/h.
La vitesse est absolument suffisante pour le début et même avec cette vitesse, le succès peut être atteint. La vitesse et aussi l’intensité doivent alors être augmentées dans le temps. Lors d’une perte de poids, la pente peut également jouer un rôle important. Plus le gradient est élevé, plus il est probable que les muscles seront renforcés et entraînés. Un gradient de 1 à 2 % est également possible au début. À l’extérieur, la résistance de l’air est simulée et le système cardiovasculaire est un peu stimulé. Une fois que vous vous êtes habitué au tapis roulant, il est possible d’augmenter de quatre à huit pour cent. Plus l’inclinaison est élevée, plus la vitesse peut être faible.